4
Cara Ampuh Minimalkan Lemak pada Daging & Ayam
Ada bahan makanan berlemak
yang juga kaya protein yang dibutuhkan tubuh. Misalnya daging dan
ayam. Lantas bagaimana supaya lemak yang terbawa hanya sedikit?
Berikut beberapa tips untuk menyiasatinya.
- Pilih daging yang lemaknya sedikit.
Daging has atau daging dari bagian tungkai merupakan daging yang paling sedikit kadar lemaknya. Begitu pula daging yang berwarna terang dibandingkan dengan yang berwarna gelap. - Masak pintar.
Kalau tidak bisa menghindari gorengan, alangkah baiknya, bila saat menggorneg Anda menggunakan minyak yang termasuk kelompok lemak tak jenuh, misalnya minyak zaitun atau minyak jagung. Namun pemakaiannya tetap harus dibatasi. Biar bagaimanapun minyak adalah kelompok lemak yang menyumbangkan kalori terbesar dibandingkan karbohidrat atau protein. - Mengolah dengan cara merebus, memanggang, membakar atau menumis lebih baik daripada menggoreng.
- Batasi konsumsi daging atau ayam sebanyak 2 potong per hari.
Untuk memperoleh sumber protein hewani lainnya, Anda dapat mengkonsumsi ikan atau telur
Dengan memperhatikan tips di
atas, Anda akan aman mengkonsumsi ayam dan daging tanpa takut
kelebihan lemak
0 komentar:
Posting Komentar